Comment perdre 5 kg en une semaine?

Nous voulons tous avoir fière allure lors d'un événement, de vacances ou de vacances. Le régime alimentaire, l'exercice et les routines peuvent vous aider à perdre du poids rapidement et efficacement.

régime pour perdre du poids

Il existe conditionnellement trois types: régime unique, protéines et famine.

Les carottes perdent 5 kg par semaine

régime unique. L'essentiel est que vous mangiez un certain produit toute la journée/semaine. Il peut s'agir de riz, de sarrasin, de chocolat, d'eau, de légumes, de fruits, etc. Ce nutriment garantit une perte de poids rapide. Survivre avec un tel régime est assez difficile, mais comme le disent de nombreuses personnes à la diète, cela en vaut la peine.

protéine. La base de ce régime est que, pendant un certain temps, vous vous concentrez sur les aliments protéinés : viandes maigres, œufs, fromage blanc, etc. , en excluant les graisses, les farines, les sucreries, c'est-à-dire les aliments contenant principalement des glucides, de l'alimentation. Si vous enchaînez les exercices, vos muscles et votre corps vous remercieront.

faim. C'est la restriction calorique. Peut-être une interdiction plus stricte et plus légère. Autrement dit, si vous aviez l'habitude de manger 2 000 calories, vous devriez maintenant en manger 1 000 ou moins. Cette méthode aide à éliminer rapidement les graisses et est facile à suivre car vous n'avez pas d'interdiction alimentaire.

Comment perdre du poids correctement

Si vous voulez perdre du poids sans vous blesser ni stresser votre corps, vous devez renoncer à un régime strict strictement restrictif. Manger du son d'avoine à jeun vous aidera à perdre du poids car ils gonflent dans l'estomac et atténuent la faim. Pour mieux digérer les aliments, cela vaut la peine de manger des céréales, des smoothies et d'autres aliments.

Considérez les règles pour une perte de poids saine.

  1. Mangez moins de 5 fois par jour. Le petit-déjeuner doit être le repas principal de la journée. Snack sur des noix, des fruits ou même du kéfir entre les repas.
  2. Ne dépassez pas votre apport calorique quotidien. La norme est de 1200 - la quantité optimale pour qu'une personne perde du poids correctement.
  3. La nourriture est non seulement saine, mais aussi nutritive pour le corps. Il doit contenir de nombreux minéraux et vitamines.
  4. Votre matin devrait être composé de glucides et de protéines le soir.
  5. Oubliez les aliments nocifs tels que les sucreries, les frites, les graisses, etc.
  6. Il est recommandé de ne pas boire d'alcool du tout, vous pouvez sécher du vin rouge car c'est bon pour le corps, mais en petite quantité.

Exercices et comment ils peuvent aider à combattre les kilogrammes

fille qui a perdu 5 kg en une semaine

Les exercices aérobiques aident à brûler les graisses, tandis que les exercices de force renforcent les muscles. Vous pouvez aller à la salle de sport, courir le matin ou simplement marcher beaucoup et tout cela rend votre corps plus mince et plus beau. N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'effet sans une bonne nutrition, seulement un peu de changement.

Des enveloppements, des massages et des bains chauds avec du soda ou du sel de mer peuvent également aider.